Influence nutrition et compléments alimentaires : ce qu'on peut dire

Recettes protéinées, meal prep, compléments alimentaires : la nutrition sportive est l'un des terrains les plus vivants de la food sur Instagram et TikTok, et l'un des plus encadrés. Dès qu'un contenu laisse entendre qu'un aliment ou un complément a un effet sur la santé, la forme ou la silhouette, il entre dans le champ des allégations nutritionnelles et de santé.

Voici ce qu'un créateur peut dire, ce qu'il doit éviter, et comment on construit des campagnes nutrition qui donnent envie sans promettre l'impossible. Cette page ne remplace pas l'avis de ton service réglementaire.

Pourquoi la nutrition sportive marche si bien en influence

Dans la nutrition, la preuve passe par l'usage : voir un créateur intégrer un produit dans sa vraie routine et l'utiliser dans une recette convainc bien plus qu'une fiche produit.

• La recette avant le produit. Un complément ou une poudre protéinée devient concret quand il entre dans un pancake, un bowl ou une boisson.
• La régularité. Une communauté fit suit son créateur semaine après semaine : un partenariat dans la durée vaut mieux qu'un post isolé.

Les allégations : la règle du jeu

Le règlement (CE) n° 1924/2006 s'applique aux allégations faites dans les communications commerciales, que ce soit dans l'étiquetage, la présentation ou la publicité des denrées alimentaires. Un post sponsorisé est une communication commerciale : les mêmes règles s'y appliquent.

Allégation nutritionnelle ou allégation de santé ?

• Une allégation nutritionnelle affirme, suggère ou implique qu'une denrée possède des propriétés nutritionnelles bénéfiques particulières (par exemple sa teneur en protéines ou en fibres).
• Une allégation de santé affirme, suggère ou implique une relation entre une denrée, ou l'un de ses composants, et la santé.

Point essentiel : une allégation de santé est interdite sauf si elle est autorisée et inscrite sur les listes de l'Union européenne (article 10). La liste des allégations de santé autorisées a été établie par le règlement (UE) n° 432/2012. Concrètement, le créateur ne reformule pas librement : il reprend une allégation autorisée, pour le bon nutriment, dans les conditions prévues.

Ce qu'une allégation ne doit jamais faire

Selon l'article 3 du règlement, une allégation ne doit pas :

• être fausse, ambiguë ou trompeuse ;
• susciter des doutes sur la sécurité ou l'adéquation nutritionnelle d'autres aliments ;
• encourager ou tolérer la consommation excessive d'un aliment ;
• affirmer, suggérer ou impliquer qu'une alimentation équilibrée et variée ne peut pas fournir les nutriments nécessaires en général ;
• évoquer des modifications des fonctions corporelles susceptibles d'inquiéter le consommateur, par le texte comme par l'image.

L'article 12 interdit en outre les allégations qui suggèrent que ne pas consommer l'aliment pourrait nuire à la santé, celles qui font référence au rythme ou à l'importance d'une perte de poids, et celles qui font référence aux recommandations d'un médecin ou d'un professionnel de santé en particulier.

Compléments alimentaires : les règles en plus

En France, le décret n° 2006-352 du 20 mars 2006 définit les compléments alimentaires comme des denrées destinées à compléter le régime alimentaire normal, constituant une source concentrée de nutriments ou d'autres substances à effet nutritionnel ou physiologique, vendues sous forme de doses. Pour la communication, retiens trois points :

• Pas de propriétés de prévention, de traitement ou de guérison d'une maladie humaine (article 8).
• Pas de message laissant entendre qu'une alimentation équilibrée et variée ne suffit pas (article 11).
• Des mentions obligatoires sur l'étiquette : portion journalière recommandée, avertissement contre le dépassement de cette dose, rappel que le complément ne remplace pas un régime varié, et produit à tenir hors de portée des jeunes enfants (article 10). Le contenu du créateur reste cohérent avec ces mentions.

Ce qu'ajoute la loi influenceurs du 9 juin 2023

La loi du 9 juin 2023 encadre l'influence commerciale, c'est-à-dire le fait de mobiliser sa notoriété, à titre onéreux, pour promouvoir des biens ou des services (article 1er). Pour une marque de nutrition, plusieurs points comptent :

• La transparence. L'intention commerciale doit être indiquée de façon claire, lisible et compréhensible, par exemple avec la mention « publicité » ou « collaboration commerciale » (article 5-2).
• L'abstention thérapeutique. Comme le rappelle la synthèse du Sénat, la loi interdit la promotion de l'abstention thérapeutique sans avis médical préalable, y compris les publications qui y incitent au profit de compléments alimentaires. Un complément n'est jamais présenté comme une alternative à un traitement.
• Le contrat écrit et la responsabilité solidaire de l'annonceur et du créateur envers les tiers (article 8).

Les formats qui marchent dans ce cadre

• La recette fit et gourmande, où le produit est un ingrédient parmi d'autres, avec ses informations nutritionnelles présentées sans exagération.
• Le meal prep de la semaine, qui montre une alimentation variée dans laquelle le produit trouve sa place.
• Les macros décodées : protéines, glucides, lipides d'une recette, expliqués simplement.
• Le snack d'avant ou d'après séance, sans promesse de performance ni de transformation physique.

Dans notre roster, Bastien Horisberger (@swiss.fitcook) signe des recettes fit et gourmandes, hyperprotéinées, avec des formats « macros décodées » et des cheat meals revisités : retrouve-le sur notre page talents. Pour les tournages, nos studios cuisine à Clichy accueillent recettes et démonstrations produit dans de bonnes conditions.

Comment on travaille

1. Le brief. On part de ton objectif (lancement, notoriété, ventes), de ta cible et de la liste des allégations que ton produit peut utiliser. Si tu n'as pas encore de brief, notre modèle de brief t'aide à le poser.
2. Le casting. On te propose des créateurs dont l'univers colle vraiment à ton produit, avec la raison de chaque choix.
3. La création. Les idées viennent des créateurs, cadrées par la liste de ce qu'on peut dire.
4. La validation. Tu valides chaque contenu avant publication ; on vérifie la mention de l'intention commerciale et la fidélité des allégations, puis ton service réglementaire donne son feu vert.
5. La mesure. Reporting avec les indicateurs fixés au départ, et recommandations pour la suite. Pour aller plus loin, lis notre article sur le marketing d'influence food et notre glossaire de l'influence food.

Sources officielles

• EUR-Lex : règlement (CE) n° 1924/2006 concernant les allégations nutritionnelles et de santé
• EUR-Lex : règlement (UE) n° 432/2012, liste des allégations de santé autorisées
• Légifrance : décret n° 2006-352 du 20 mars 2006 relatif aux compléments alimentaires
• Légifrance : loi n° 2023-451 du 9 juin 2023 visant à encadrer l'influence commerciale
• Légifrance : article 5-2 de la loi du 9 juin 2023 (mention de l'intention commerciale)
• Légifrance : article 8 de la loi du 9 juin 2023 (contrat écrit, responsabilité solidaire)
• Sénat : l'essentiel sur la proposition de loi visant à lutter contre les arnaques et les dérives des influenceurs

Textes consultés le 9 novembre 2026. Les règles peuvent évoluer : vérifie toujours la version en vigueur sur EUR-Lex et Légifrance.

Questions fréquentes

Un produit de nutrition ou un complément à faire découvrir, dans les règles ? Parle-nous de ton projet, on te propose un dispositif et des créateurs adaptés.